妊娠中のむくみに効くお茶

妊娠中のむくみの原因
娠中のむくみは運動不足が主な原因です。
体が重くなって動くのが億劫になるし、激しい運動は控えないといけないですよね。

でも妊娠中のむくみは血流が悪くなっているし、老廃物が溜まるので、
それが胎盤に悪い影響を与えて、流産の原因になったりもするようです。

また、むくみは、足を下げていることで悪化しやすいです。
デスクワークの場合は、いすに座っている訳ですからひざから下に、集中してむくみが出やすいでしょう。

また、塩分を摂りすぎると、水分を体に溜め込みやすくなり、むくみの要因になりますから、塩分も控えめに。

お茶でむくみがなくなった！
お茶でむくみが取れた実績のあるお茶は以下のものです。

たんぽぽ茶
むくみ以外にも結構の促進、冷え性、便秘にも効果があります。

杜仲茶
杜仲茶は血圧を下げる、鎮痛作用、高血糖の予防など、メタボ気味の体に効果があります。
妊娠中のむくみにも効果があります。

とうもろこしのひげ茶
とうもろこし茶は利尿採用に優れているので体内の水分を外にだしてくれます。
むくみは足に水分が溜まった状態なので解消されます。

お茶以外の方法
グリーンスムージー
グリーンスムージーは果物や野菜でできているため栄養がしっかり摂れ、また妊婦にはうれしい葉酸も入っています。
むくみも摂れ栄養も補えるためおすすめです。

↓妊婦にも安心のむくみサプリはこちら

きゅきゅっと小町

妊娠中のむくみの解消法

むくみは運動や水分で解消できますが、症状がひどい時にはマッサージで解消します。

方法は、マッサージオイル（太白ごま油やオリーブオイルでもOK)をひざ下に塗り、足の先端からふくらはぎに向けて優しくマッサージします。

とくに妊娠中はツボ押しなどで強い刺激を与えるのでなく、リンパの流れをよくするリンパマッサージが良いです。

■マッサージのやり方

①お腹に負担をかけないように足を前面に伸ばして座る。

②マッサージするほうの足を軽く曲げて、足首へ両手を当てる（この時、両手の親指以外の4本でふくらはぎを支えるように添える）。
親指は足の骨の両側に添える。
ふくらはぎに添えている親指以外の指を両手とも膝に向けて、ずらしていく（力は入れないように）。

優しくさすっていると、足が温かくなってきて、血流がよくなるのを感じます。

温かいお茶を飲んでからすると効果的です。

他にはウォーキングも効果的です。
歩くと血行が良くなりますので足に集まった水分も流れて楽になります。
運動がつらいという人は横になって足を上げて足をこぐように回すのもいいです。

妊娠中のむくみに悩むママ達の声

坂本さん　26歳
現在、妊娠八ヶ月です。
ここ最近、足のむくみがすごいことに気付きました。
座っているだけでもむくんでくるのでマッサージしたりしていますがそれでもあまり解消しません。
むくみには足を高くしてるしか方法がないでしょうか？

サプリやお茶は効くのでしょうか？

週に3日ほどは事務のデスクワークをしているので1日座りっぱなしです。
それも関係ありますか？

初めての妊娠で今までも足がむくむ経験がほとんどなくびっくりしてます。
出来るだけ動かないようにしていますが、家事などして、動くほうがいいでしょうか？


井本さん　27歳
平日はデスクワークでずっと座って仕事してます。

夕方になると足が浮腫んでぱんぱんにふくれてきます。
何か座りながら出来る浮腫対策を教えてください。
体操、グッズ、何でもOKです！

ちなみに今妊娠9ヶ月です。
１週間前の検診では医者からは特に何も言われず順調です。

塩分の摂りすぎには気を付けているので、それ以外の方法、
特に会社で出来る対策を教えていただけたらと思います。
よろしくお願いしますm(__)m

池田さん　29歳
妊娠8か月でお腹が大きくなってからむくみがひどくなりました。
今まではお風呂とマッサージで朝起きたときには解消していたんですが、最近は朝から張っています。
お腹が邪魔でマッサージもあまりできないので飲み物に気を付けたりしたいのですがお茶でいいものはあるでしょうか？