妊娠中のむくみの解消法

むくみは運動や水分で解消できますが、症状がひどい時にはマッサージで解消します。

方法は、マッサージオイル（太白ごま油やオリーブオイルでもOK)をひざ下に塗り、足の先端からふくらはぎに向けて優しくマッサージします。

とくに妊娠中はツボ押しなどで強い刺激を与えるのでなく、リンパの流れをよくするリンパマッサージが良いです。

■マッサージのやり方

①お腹に負担をかけないように足を前面に伸ばして座る。

②マッサージするほうの足を軽く曲げて、足首へ両手を当てる（この時、両手の親指以外の4本でふくらはぎを支えるように添える）。
親指は足の骨の両側に添える。
ふくらはぎに添えている親指以外の指を両手とも膝に向けて、ずらしていく（力は入れないように）。

優しくさすっていると、足が温かくなってきて、血流がよくなるのを感じます。

温かいお茶を飲んでからすると効果的です。

他にはウォーキングも効果的です。
歩くと血行が良くなりますので足に集まった水分も流れて楽になります。
運動がつらいという人は横になって足を上げて足をこぐように回すのもいいです。